IRSST învață cum să creșteți calitatea odihnei și cum să gestionați deconectarea digitală

Potrivit Societății Spaniole de Neurologie, în Spania 48% din populația adultă nu are un somn de calitate, constituind uneori o problemă pentru dezvoltarea muncii profesionale. Din acest motiv, în cadrul catalogului extins de pregătire teoretică practică pe care IRSST îl dezvoltă pe parcursul anului, acest atelier a fost desfășurat pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării la locul de muncă.

Tania Hernández, expertă în inteligență emoțională și management psihosocial, a fost responsabilă de deschiderea atelierului, învățând participanții practica acelor instrumente care ajută la gestionarea stresului la nivel personal, inclusiv tehnici de relaxare și deconectare, deoarece majoritatea au raportat dificultăți. dormind adecvat din cauza stresului și anxietății.

Training-ul a continuat cu ghiduri practice pentru a îmbunătăți somnul și odihna, respectând ritmurile circadiene (modificări fizice, mentale și comportamentale care urmează un ciclu de 24 de ore), oferind chei pentru fiecare participant pentru a-și crea propria rutină sau ritual de somn.

Sonia Oceransky, dietetician, antrenor si un specialist in obiceiuri sanatoase, a propus linii directoare specifice de nutritie, punand accent pe nutrientii care sunt necesari in cantitati mai mari atunci cand ai probleme cu somnul. Ulterior, el a evidențiat importanța exercițiilor fizice și a activității fizice pentru îmbunătățirea calității odihnei, predând practica întinderii blânde care pot ajuta la somn.

Ultima parte, axată pe deconectarea digitală și măsurile ce trebuie luate de organizații și companii, a fost susținută de José Luis García Martínez, psiholog și masterat în cele 3 specialități de prevenire a riscurilor profesionale.

Prin aceste ateliere de lucru, Institutul Regional pentru Securitate și Sănătate în Muncă își propune să ofere formare specifică și actualizată, precum și să îmbunătățească condițiile de muncă menite să ridice nivelul de protecție a securității și sănătății companiilor și lucrătorilor din Comunitatea Madrid.