În fața episodului de temperaturi ridicate așteptat din această vineri în Catalonia, Departamentul de Sănătate și Protecție Civilă al Generalitati (Departamentul de Interne) cere precautii extreme. Adică rămâneți hidratat; evitați să ieșiți afară în orele cele mai însorite; ventilarea și răcirea locuințelor și îngrijirea copiilor și a persoanelor fragile sunt câteva dintre sfaturile pentru autoprotecție.
În plus, persoanele care lucrează în aer liber sau în aer liber Mediile calde trebuie să ia măsuri de precauție simple și fiți atenți la simptome precum oboseală, dureri de cap sau amețeli, care pot fi precursoare ale unor probleme mai grave precum deshidratarea sau insolația – care în unele cazuri pot fi fatale.
În acest sens, trebuie menționat că temperaturile ridicate pot reprezenta un pericol pentru sănătate și pot agrava o boală cronică sau pot provoca deshidratare și epuizare. Dacă expunerea la temperaturi foarte ridicate este prelungită, temperatura corpului dumneavoastră poate crește la niveluri periculoase și puteți experimenta un insolat . Această tulburare, care poate avea consecințe foarte grave, necesită asistență medicală imediată. link .
Protejați-vă de soare și căldură
În timpul orelor însorite, închideți obloanele ferestrelor acolo unde atinge. Deschideți ferestrele casei noaptea, pentru a o răci.
Stați în camerele mai răcoroase.
Folosiți un anumit tip de aer condiționat (aer condiționat, ventilatoare, …) pentru a răci atmosfera. Dacă nu aveți aer condiționat, încercați să petreceți cele mai calde ore, sau cel puțin două ore pe zi în locuri cu aer condiționat (mall-uri, cinematografe, biblioteci…).
Răcorește-te des cu dușuri, prosoape îmbibate cu apă…
Pe stradă, evitați lumina directă a soarelui cu șapcă sau pălărie.
Purtați îmbrăcăminte ușoară (cum ar fi bumbac) de culoare deschisă și nu prea strâmtă.
Încercați să mergeți la umbră, sub o umbrelă când stați pe plajă evitând orele de prânz și odihniți-vă în locuri răcoroase de pe stradă sau în spații închise cu aer condiționat
Aduceți apă și beți-o des.
Atenție la călătoriile cu mașina în orele cele mai însorite și nu lăsați copii, persoane fragile sau animale de companie înăuntru cu geamurile închise.
Reduceți activitatea fizică în orele cele mai fierbinți
Evitați să ieșiți la timp
Reduceți activitățile intense
Reduceți exercițiile în exterior în timpul orelor cele mai fierbinți
Bea multă apă și ai grijă la mâncare
Bea cât mai multă apă cât puteți, chiar și fără să vă fie sete.
Nu beți alcool
Evitați alimentele foarte fierbinți și bogate în calorii.
Ajută pe alții. Dacă cunoașteți persoane în vârstă sau bolnave care trăiesc singure
Încercați să îi vizitați o dată pe zi. Ajutați-i să urmeze aceste sfaturi.
Dacă luați medicamente, consultați medicul dacă acestea pot afecta termoreglarea și dacă „ajustați sau modificați.” Sursa: Sănătate și Protecție Civilă solicită luarea de precauții extreme împotriva temperaturilor ridicate
